w 29

Wczoraj na zakupach znalazłem dobry brązowy makaron ma bardzo dobre makro, może ktoś już używał a jak nie to polecam. Ja kupiłem go u siebie w Tesco cena 1.29€ za 250g wydaję się dobra ((jak dla mnie po 50g i mam na 5dni). A tu zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03b147d46928401d934d4b19b4b3e234.jpg [...]

29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + brzuch Mało skomplikowany trening, ale dał nieźle w kość :-) Siady są suuuuper @-) Trochę te drugie mnie przerosły, nogi miałam tak wymęczona, że ich [...]

Moja miska z dzisiaj, troch inna niz sobie zalozylam. Zapomialam tunczyka do pracy, na obiad zjadlam wiecej miesa, zeby bilans sie zgadzal. Zmieniaja mi sie godziny pracy, wiec i treningi musze zmienic. Teraz bede trenowala w Soboty, Niedziele, Wtorek, Sroda. Zaczynam od zaraz, od wtorku nowy cykl, nowy plan. [...]

/b 172/ ww 413 /t 48 posiłek 1/07:00/B25/T80/WW8/śnieadanie posiłek 2/10:00/B16/T55/WW6/2 śniadanie w szkole posiłek 3/13:00/B24/T55/WW7/posiłek w szkole posiłek 4/16:00/B20/T60/WW7/obiad posiłek 5/19:00/B20/T43/WW7/przed treningiem /21:00/B12/T40/WW7/odrazu po treningu posiłek 6/21:30/B30/T80/WW6/ten posiłek który powinien być 1 [...]

albo wszyscy mają po 3 konta SIWY!!! Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-06-28 18:05:33

nie denerwuj się, parchatku zmieniłeś avatarek? dżymi Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-06-28 21:57:46

Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-29 14:02:05

FOD no rzeczywiscie kupe lat, ostatnio jakos na Boze Narodzenie Ciebie tutaj widzialem w spamie

UOLI cos pewnie w tym jest wrocilem

strefa no wlasnie tak blado w tym avatarze wygladasz...

Więc trzeba zawołać Ankę i od***ać śmietankę Darek znów masz bana ?? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-04 19:29:42

loles tak zawsze jest jak sie z kuplem niby wyjdzie na jedno piwo Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-10 01:18:14

daruś jeszcze co do shreka to najgorszą postacią był niewątpliwie merlin, nie wiem po **** go dali i jeszcze kilka scen było dobre z tego niby miasteczka uniwersyteckiego, jak wychodzą zjarani z tej karocy czy coś, albo jak te dwa mamlasy grają w jakąs z***aną gierkę i się podniecają że wskoczyli na 7 poziom doświadczenia, no normalnie jak moi [...]

taki y łysy bo mu włosy wypadły , nosi cyckonosz bo gino sięga mu do stóp , cały wypryszczony od trądziku, oczy przećpane, pełno zrostów i stanów zapalnych na dupie ,udach i barkach ijeszcze trocher rysopisu dodam póóżniej. Wołi to przecież ty tak wyglądasz ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-12 09:39:29

no toś już wyzszy od mojej siostry ****a ja mam 176 w dowodzie sciemniłem 1cm ale kazdy sciemnia

jordan sorry ale nie znam angielskiego łoles mozesz po polsku ? Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-14 17:29:10

łolejs looser, f*** you dogf***er Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-07-14 17:32:01

g**** prawda trolek strefa chciałem ci powiedzieć, jak bardzo cię lubię Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-14 17:42:20

29/12/2014 DT Tydzień 7, dzień B Nie poddaję się (i nie mam takiego zamiaru), prę do przodu i gdzie dam radę tam progresuję (przynajmniej staram się);-) Małymi kroczkami udaje mi się zrobić progres w wyciskaniu sztangi skos góra, w uginaniu nóg na leżąco oraz w unoszeniu ramion bokiem i allachach:-) Trening: B 1. Przysiad 55kg x10 / 57,5kg x10 / [...]

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]